パーソナルジムで痩せたい人におすすめ!ダイエットの正しい努力も教えます

あなたは、「パーソナルジムに通えば痩せる!」と思っていませんか?

パーソナルジムって聞くと、
「プロトレーナーの指導」があるから痩せると
考えてしまいますよね…。

ですが、その考え方があなたをダイエット失敗の道へ引きずります。

なぜ、このような結論になるのか?

今回の記事を通して、
僕の９年間のトレーニング経験から
「失敗したこと」「足りなかったこと」を根拠としてお伝えします。

後半で、「ここなら信頼できる」と感じた
パーソナルジム8選をご紹介しますね。

この記事を読むことで、
あなたのダイエットを成功の道へ近づけます。

「高いお金を払ったのに痩せなかった…」
と後悔する前に、あなたに一読していただきたいです。

パーソナルジムで「痩せる」には?あなたが痩せない理由4ポイント

パーソナルジム紹介前に、
「なぜ、あなたは痩せないのか？」についてご紹介します。

考えられる「痩せない4ポイント」はこちら。

僕の「身体が変わらなかった7年間の経験」をそのままお伝えします。

それでは、ひとつずつ見ていきましょう。

ダイエット体質が育たない食生活

1つ目は「野菜、豆腐、ササミ」だけを食べる生活です。

この食生活は摂取カロリーが低いので正直、痩せます。
ですが、摂取カロリーが少なすぎて筋肉が育ちません。

筋肉が育たなければ、基礎代謝or体力が減っていくので「体が動かず、痩せにくい身体」へと変化していきます。
そして、このような過酷な食生活は続かないので「リバウンド」が必ず発生します。

多くの人は、ダイエット・ボディメイクを通して「健康状態」や「理想の身体」をキープしたいはずです。

ですので、ダイエットの本質から外れた
「極端な食生活」はおすすめしません。

なんとなくトレーニング

2つ目が「なんとなくトレーニング」です。
この「なんとなくトレーニング」を具体的に説明するとこんな感じになります。

僕は、このトレーニングメニューを「これでマッチョになれるなぁ〜」と、なんとなく繰り返していました。

でも結果は、なにも変わりませんでしたね…。

ではなぜ変わらないのか。
それは「筋トレのノウハウ」が圧倒的に足りないからです。
ここで足りない部分を具体的に上げるなら、
「筋肉への負荷」が足りません。

ほかにもありますが、筋トレのノウハウを語ってしまうと1記事できてしまうので割愛させていただきます。

この「とりあえず10回×3セット」をなんとなく繰り返していても変化は期待できません。
ちなみに、ダンベルを買っても変化なしでした。

ですので、ノウハウのないトレーニングは痩せない原因にも含まれます。

中途半端なマインド設定

3つ目は「いつまでに、こんな身体になりたい！」というハッキリした目標設定がないことです。

「イメージできるほどの目標」がないと、マインドが育ちません。
そして「マインド」が育たなければ、変化のない「なんとなくトレーニング」を繰り返すだけの日々になります。

実際に僕は、「マッチョってかっこいいから、なりたいな〜」程度の考えでトレーニングをしていました。

しかし、多少の筋肉痛で満足して「やった気」になっていたので、身体の変化をしっかり見ていませんでした。

この自己満足を繰り返していたので、
「筋トレのノウハウ」を知ることもなく…。

このような経験から「中途半端なマインド設定」は、あなたが痩せない原因の一つと思われます。

習慣力の低さ

4つ目が「習慣力の低さ」です。

あなたは「今日は仕事で疲れた…」「時間がない…」という理由で、トレーニングをしない日はありませんか？
仕事・家事・育児などで難しいところですが、
これも痩せないポイントです。

この問題の解決には、さきほど紹介した
「マインド設定」が重要になります。

マインド設定ができていればダイエットが
「生活の軸」になっていくので、
「時間づくり」や「筋トレへの動き出し」が楽になります。

誤解を恐れずに申しますと、
「継続に勝るダイエット法は存在しない」と
断言するほど習慣力は大切です。

「筋トレの習慣化」なら、チョコザップが最強のジムです。
値段・環境ともに右に出るジムはありません。

チョコザップに関連する記事はこちら。
まずは小さなことからスタートしてみましょう！

なので、まずはトレーニングの予定日を立てることからはじめてみましょう！

パーソナルジムで痩せるための「正しい努力」とは

さきほどは、「痩せないポイント」をご紹介しました。

この章では、痩せるために必要な「正しい努力」についてお伝えしていきます。

お伝えするトピックは次の2点です。

それでは、順番に見ていきましょう。

パーソナルジムで「学びながらトレーニングする」こと!

パーソナルジムで「ボディメイクのノウハウ」を学びましょう。

パーソナルジムは「食事アドバイス」や「トレーニング指導」を受けることができます。

この環境に身を置くことで、「ボディメイクのノウハウ」を学ぶことが可能です。

パーソナルジムで「学ぶ→実践する」を繰り返すことで、「食生活orトレーニング」の質を向上させることができます。

ボディメイクのノウハウは興味がない人が調べると、辛くて時間がかかります。

ですので、パーソナルジムでプロのトレーナーから教わることが、効率が良くおすすめです。

パーソナルジムは「筋トレ・食事」 あなたは「マインド・習慣力」を育てる!

次に、パーソナルジムに通いながら
「マインドor習慣力」を鍛えましょう。

この「マインドor習慣力」を鍛えるのは、
あなた自身です。

僕の場合は、次のような方法で鍛えています。

このように、「自分の理想をイメージ×計画的な行動」を繰り返すことで達成しています。

トレーナーはトレーニングや食生活をチェックできますが、あなたのプライベートは知ることができません。

ですので、あなたの行動も「ダイエット成功のカギ」であることを意識しましょう。

【痩せるには?】パーソナルジム選びで注意する5つのポイント

ここまでは「痩せないポイント」「正しい努力」をお伝えしてきました。

次に、正しい努力の1つであるパーソナルジムの「選び方」についてご紹介します。

ご紹介するパーソナルジムの選び方はこちら。

少し多いですが失敗しないためにも、しっかり見ていきましょう！

トレーナーの「質」をチェック

1つ目は「トレーナーの質」のチェックです。

トレーナーは利用者にトレーニングを教える立場なので、大きな差はないと思われがちです。

ですが、なかには採用条件が緩いジムもある可能性は無視できません。

具体的なチェック項目はこちら。

上記4つのうち、1つでも当てはまるパーソナルジムを選びましょう。

トレーナーの実力以外では「自分との相性」も重要になってきます。
なので、「トレーナーの自己紹介」や「トレーニングへの熱意」などが書かれているとグッドですね！

「1回のトレーニング時間」をチェック

2つ目は、「1回のトレーニング時間」をチェックしましょう。

パーソナルジムのトレーニングは「筋トレ」がメインです。
筋トレは筋肉を鍛える行為なので、
しっかり鍛えるには「筋トレの質×時間」が問われてきます。

僕の経験からおすすめする、
トレーニング時間の目安はこちらです。

このように、「あなたがイメージする理想の身体」によってトレーニングに必要な時間はそれぞれです。

1回のトレーニング時間はパーソナルジムによって大きく違います。

「短時間トレーニングで時間を節約！」といった言葉に惑わされず、
あなたの理想と擦り合わせながら選んでいきましょう！

公式サイト以外の「口コミ」をチェック

3つ目が「公式サイト以外の口コミをチェック」することです。

パーソナルジム公式サイトの口コミを見ていると、「悪い口コミ」が見られないことが多いです。
ジム側も評判を落としたくないので仕方ありませんが、これでは本当のジム評判が分かりませんよね…。

僕も記事作成にあたり、口コミをチェックすることが非常に多いです。

実際に僕が行っている口コミチェック方法は以下になります。

上記4つのサイトから、リサーチを行うと
「利用者の本当の声」を知ることができます。

「良い評判」「悪い評判」のどちらもチェックした上で、本当に評判の良いパーソナルジムを選びましょう。

「食事サポート」があるかチェック

4つ目が「食事サポート」があるのかチェックしましょう。

実際に、パーソナルジムのなかには食事サポートがないジムが稀にあります。
ダイエットやボディメイクの結果は「食生活」によって大きく変わります。

しかし、多くの人は「運動はしているけど、食べているものは気にしていない」といった方が多い印象です。
また、「トレーニングに適した食事」が分からない人もたくさんいると思います。

食生活のノウハウは、
「ダイエット促進」「リバウンド防止」
のどちらにもつながりますので、確実に学んでいきたい部分です。

料金は気にしない

さいごに「ジム料金は気にしない」ことをおすすめします。

なぜなら「こっちの方が安いから…」といった妥協でジムを決めてしまうと、ダイエットを頑張れないからです。

人は高いリスクを支払うことで、
それに見合う結果を求めるために真剣になります。

高級なバッグ、洋服、車などを買ったら、
とても丁寧に長く使いますよね。

これは、「高級なものを使いたい」のではなく「高級なものを持っている自分をキープしたい」という欲求からきています。

この現象と同じで、妥協して安いジムに通えば目的をどこかで見失い、「ジムに通っている」という手段で満足してしまうことに…。

これでは本末転倒です。

なので、お金に問題があるのなら「このジムに通うために節約する」という気持ちで選ぶほうが、
ダイエット成功へと自分を近づけることができます。

格安ジムがNGというわけではありません。
料金ではなく「あなたの目的」とマッチするパーソナルジムを選んでいただきたいという意味です。

「どうしても料金が気になる…」
「安いところがいい！」

という人には「エクササイズコーチ」をおすすめします。
口コミ・料金に関することをまとめた記事がこちらです。

本気で痩せたいあなたへ、おすすめパーソナルジム8選

それでは、僕がおすすめするパーソナルジム8選をご紹介します。

お伝えするパーソナルジムはこちら。

パーソナルジムには、それぞれ「オープンしている地域」や「ジムスタイル」に違いがあります。

これにより「あなたにピッタリなパーソナルジム」は、人それぞれになると考えられます。

なので、ランキング形式にはせずに
「ジムの特長」を交えながらご紹介していきますね。

BEYOND(ビヨンド)

BEYOND(ビヨンド)公式HP	https://beyond-gym.com
営業時間	9:00〜22:00
入会金	0円
プラン・コース金額	96,800〜422,400円
トレーニング時間	55分/回

BEYONDは「痩せてマッチョな体型になりたい!」という理想をイメージしている人にご紹介したいジムです。

「トレーニング環境・質の高いトレーナー・食事サポート」と、ボディメイクを行うには最高のジムスタイルとなっています。
そのためか、利用者からは「痩せた!」との良い口コミが多く見られました。

また、「回数券」があるので「ライフプランニングコース」が終了しても、BEYONDでムダなくトレーニングが続けられます。

「BEYOND」の口コミをまとめた記事はこちらになります。
気になる方はご参考ください。

ライフプランニングコースで「筋トレ・食事」を学び、回数券で「トレーニングの質」を高めて
あなたの望む理想の身体を手に入れてください！

参考口コミ

夏に向けてダイエットしたく、
なかなか1人ではモチベーションが上がらず継続できないのでパーソナルジムを探していました。

担当の谷口さんがしっかり追い込んでくれるのでまだ通い始めて日が浅いですが、
ボディラインの変化を実感しています^^

色んなパーソナルジムに通ったことがありますが、
1番効率良く鍛えたいポイントをしっかり鍛えられてると思います！

トレーニング後のプロテインもすごく美味しいし、アミノ酸のサプリメントを買うとジムに置いておくことができて毎回お水に入れて用意してくれるので手ぶらで行けて助かります♪

場所も銀座エリアなので帰りに買い物もできてとても便利です^^

引用：Googleマップ　ビヨンド銀座店

西新宿の店舗に通っています。

パーソナルトレーニングは初めてで不安もありましたが、
担当の遠藤さんに丁寧にトレーニングの知識や食事内容を教えてもらい、
最初から楽しくトレーニングをすることが出来ました。

開始1カ月程で友達にも身体の変化に気付かれるようになり、嬉しかったです。
気持ちもとても前向きになり、不眠気味だったんですが通い始めてからはかなりスムーズに睡眠をとれるようにもなりました。

来月からダイエット期間が始まるので、より良いボディメイクを意識して頑張りたいと思います。

引用：Googleマップ　ビヨンド西新宿店

ダイエットのために入会しました！

全24回三ヶ月のコースで 最初は続けられるか不安でしたが あっという間に三ヶ月が過ぎようとしています！
食事制限は厳しいイメージがありましたが意外と食べたいものを食べられて、
外食に行かなきゃ行けない場面でも食事をLINEで報告すれば、次の日の食事内容を送って下さります。

また、元の体重に戻るので体のことを知り尽くしてトレーナーさんがとても頼りになって、
何を聞いても答えてくれるのが心強いです！

本当に通ってよかったと思っています！！
週一、二回の筋トレも55分間があっという間で現段階で5.6キロの減量に成功しています！

周りから痩せたねって言われるのが嬉しいので、
コースが終わってからも自分で続けられるように頑張りたいです✨☺️

引用：Googleマップ　ビヨンド長野店

秋元さんに主にトレーニングをみていただいているのですが、
毎回本当にキツくてでも楽しくって、本当に相性が良いのでこれからも通おうと思っています！

他のスタッフの方たちも個性豊かで楽しい方ばかりなので、楽しくトレーニングできると思います☺︎

引用：Googleマップ　ビヨンド藤沢店

今まで運動した事が無く、ダイエット目的に伺いました。

トレーナーさんは優しく、こちらの要望も聞いて頂き、非常に通いやすいです。
また、運動と食事指導で確実に体重が減ってきており、行ったよかったです。

引用：Googleマップ　ビヨンド宇都宮店

RIZAP(ライザップ)

RIZAP(ライザップ)公式HP	https://www.rizap.jp/
営業時間	7:00〜23:00
入会金	55,000円
プラン・コース金額	327,800〜616,000円
トレーニング時間	50分/回

RIZAPは「短期間で絶対に痩せないといけない人」へご紹介したいパーソナルジムです。

RIZAPの料金は30〜60万と超高額ですが、多くの人を2,3ヶ月で−10〜15kgのダイエット成功へ導いています。

筋トレ好きの僕の目線でも、「ダイエット成功へのコミット力」が高いことが分かります。
利用者の口コミでは、「高いしキツイけど痩せてきた」「栄養素への知識量がスゴい」との口コミが多く見られています。

「RIZAP」の口コミをまとめた記事はこちらになります。
気になる方はご参考ください。

口コミの評判は良いですが、やはり他のジムと比べて非常に高額なことがネックです。

しかし、「3ヶ月後の結婚式までに痩せたい!」「夏に彼女を作りたいから引き締めたい!」と時間に焦っている人にはRIZAP以上の強みをもつジムはないでしょう。

参考口コミ

何も知識がない状態でダイエットするとだいたい失敗します。 自分もそうでした。

しかし、ライザップに通うと、筋トレがベストな運動でありと知り、食事の適正化指導と相まって、
みるみる体重が減って外見が良い方向に変化しました。

痩せた人がバルクアップ(筋肉をつける)コースもあり、一般的にはライザップ=痩せるためと思われがちですが、要は見るからに健康的な身体を獲得する為のプログラムを提供してくれる会社です。

コースは一般的な金銭感覚からしてもかなり高額です。
ただそれだけ満足のいくサービスや指導を提供している対価として、
さらには健康寿命へ及ぼす効果を考えると許せる価格です。

タバコやめるために医療費が補填されるのですから、
ライザップ(に限らずとも)のコースにも健康促進のための補助金が用意されればどなたにもオススメできます。

引用：Googleマップ　ライザップ神宮前店

運動が苦手だった私ですが、夏に夫の実家に旅行を予定したので、一念発起、ダイエット目的で入会しました。

専用駐車場はないようです。
駅の近くなので、パーキングはたくさんあります。
駐輪場もあります。トレーニングの間だけの駐輪なら実質無料です。

最初の面談は余談も交えて、不安も聞いていただき、しっかり話せました。
トレーナーさんは、皆さんフレンドリー。
話しやすい雰囲気で、ちょっとしたことでも親身になって相談に乗ってくださいます。

低糖質の食事を専用アプリで入力することで管理し、同時にトレーニングを行います。
機械の使い方も運動方法も、マンツーマンなので安心して取り組めます。
準備運動をしたら誉める、スクワットをやっただけで誉めてくれる、通うのが楽しみしかありません。

入会して5ヶ月が過ぎました。3歩進んで2歩戻る状態が時々ありますが、体重は20kgほど落とせました。
服のサイズは3ランクダウン、筋肉はうっすら付いたようで、
24本入りペットボトルの箱をひょいっと持ち上げられた日には、自分でも驚きました。

引用：Googleマップ　ライザップ宇都宮店

まさに結果にコミットしていますね！
様々なスポーツクラブに通ってきましたが、ここに関しては食事管理も無理はなくトレーニング時間はすごく楽しく過ごすことができ、なおかつ成果が1番早かった！ジムに行くのが楽しみなのは初めてです！

担当のトレーナーさんはかっこよくて面白くて優しい！他のスタッフさんも丁寧で親切でした！

あえて何かあるとしたら、終わってからの自己管理が大変かな。
でもダイエットの正しい方法を学べたのは大きかったです。痩せるのもはやいはやい、、

この良さを知ると自分一人では中々頑張れなくなるけど、
終わってからもサポートしてもらえる体制は整ってるから行き詰まったらまたお願いしたいと思います。

引用：Googleマップ　ライザップ本川越店

有能なトレーナーに掴まれて一年契約で筋トレ始めてますが、腰回りが大分引き締まりました。

引用：Googleマップ　ライザップ高崎店

トレーナーの方々はとても気さくでいつも丁寧にご対応頂いております。

レッスンだけでなく、クラブセッティングやちょっとしたアドバイスなども個別に設定されたプログラム以上に、相談に乗って頂ける点はマンツーマンレッスンだからこそ可能な点だと感じています。

また自主練においても最高の環境が整っており会社帰り等当日思い立った時に、立ち寄れる点も高評価ポイントです。

レッスンレベル、設備、トレーナーの質、練習環境においては銀座という好立地圏内でダントツのレベルだと感じます。

引用：Googleマップ　ライザップ銀座店

ナイアジム

ナイアジム公式HP	https://naiagym.com
営業時間	9:00〜24:00
入会金	52,800円
プラン・コース金額	215,600〜435,600円
トレーニング時間	40,50,60分/回 ※コース別

ナイアジムは「くびれ・美尻をつくりたい人」にご紹介したいパーソナルジムです。

「くびれ・美尻づくり」をコンセプトにしているので、ナイアジムには「専用オリジナルマシン」が設置されています。
トレーナー採用は実績・経験のある「中途採用のみ」であり、なかには「ベストボディジャパン」でのグランプリ獲得者も在籍中とのこと。

そのためか、口コミでは「ヒップ回りが特に効果を感じる」「数回通って、腰回りがスッキリした」との声が見られました。

「ナイアジム」の口コミをまとめた記事はこちらになります。
気になる方はご参考ください。

ナイアジムでは、コースによって「くびれ保証」「スタイル保証期間」を提供。
これにより、ダイエット失敗への不安が強い人でも信頼してトレーニングに取り組むことができます。

「もう、洋服でお腹回りを隠したくない…」
「キレイなヒップラインが欲しい」
という人には、注目していただきたいパーソナルジムです。

参考口コミ

初めて利用させていただきました。

筋トレ初心者ですが丁寧に教えていただき嬉しかったです！
これからもよろしくお願いします。

引用：Googleマップ　ナイアジム恵比寿店

トレーニング内容は、気になっていたヒップや背中を中心に組んでくださり、
特にヒップ周りは効果を感じることができました。

トレーニング時間も1時間弱で長すぎず、
食事指導も量やお菓子の制限は特にされないので無理なく続けられました。

トレーニングや食事のことをいろいろ教えてもらったのでパーソナルをやめた後も活かせそうです。

引用：Googleマップ　ナイアジム恵比寿店

以前はスポーツジムに通っていましたが、
自分の気分で行ったり行かなかったりしているうちにやめてしまいました。

過去最高の体重になってしまったのを機に、パーソナルトレーナーをつけて真剣にダイエットしようと思いカウンセリングを受けました。

カウンセリングでは医学的根拠を分かりやすく話してくれたので、信頼できると感じてすぐに入会を決めました。実は食事制限がしんどくなさそうというのもやってみようと思った大きな要因です。

実際始めてみるとトレーニングはきついのですが、トレーナーが楽しく進めてくれるので、気分良くトレーニングをすることができ、行くのが楽しみになっていきました。
体重か減っていくごとにだんだんと姿勢もよくなり、食べるものも正しい知識をもって健康的なものを食べるようになり、元気になっていったように感じます。

自分に自信が持てるようになり、本当にうれしいです。ありがとうございました。

引用：みん評　ナイアジム口コミ・評判

利用してみて良かった点は、他のトレーニングジムには無いオリジナルのマシンがあり、
気になる部分をピンポイントで鍛えることが出来るというところです。

苦痛を伴うハードトレーニングではないのにやればやるほど目に見えて体が変わっていくので、
モチベーションがどんどん向上していきます。

トレーニングだけではなく食生活におけるアドバイスなども受けられ、
ダイエットや肉体改造をトータルでサポートしてもらえるので心強かったです。

ハードトレーニングとストイックな食事制限を想像していましたが、全くそんなことはありませんでした。
無理なく痩せられます。
個室でのマンツーマンレッスンで人目を気にせず思いっきり汗を流すことが出来ますし、
広々とした清潔感溢れる空間で居心地も抜群です。

シャワールームもキレイでアメニティーも充実していて至れり尽くせりです。

引用：みん評　ナイアジム口コミ・評判

24/7ワークアウト

24/7ワークアウト公式HP	https://247-workout.jp
営業時間	7:00〜24:00
入会金	41,800円
プラン・コース金額	149,600〜431,200円
トレーニング時間	75分/回

24/7ワークアウトは「3食べながら痩せていきたい人」にご紹介したパーソナルジムです。

「糖質ゼロ」や「たんぱく質ばかり」といった極端な食事ではなく、「正しく栄養を補給して健康的に痩せる」ことコンセプトにしていることが窺えますね。

そして蓄えられたダイエット知識・経験から、ジム卒業後には「リバウンドを恐れない生活」が期待できます。

「24/7ワークアウト」の口コミをまとめた記事はこちらになります。
気になる方はご参考ください。

実際の口コミでは「今まで痩せなかった原因に気づけた!」「楽しいから運動習慣がついた」との声が多く見られました。

ただし、糖質を含んだ食事を3食食べるということなので、「短期間での−15kgダイエット」は難しいと感じます。

しかし、「短期的でムリなダイエット」は絶対に続かないのでリバウンド確定です。

「正しい食事生活」「しっかり食べることの大切さ」を学べる24/7ワークアウトは、
「健康的なダイエット」においては最強のパーソナルジムだと僕は感じます。

参考口コミ

運動が嫌いで何をしても続かなかった私でも、トレーナーさんに支えられて、約2年続けられています。

ウェア、靴下、シューズもあり手ぶらで通えるので、仕事帰りにも寄れてとても良いです。
これからも体型維持できるように頑張りたいです。

引用：Googleマップ　24/7ワークアウト恵比寿・目黒店

とてもオススメです！
今まで何をやっても痩せなかった私が セッションのあとは靴がユルユルになるほどむくみも取れて、
体脂肪率も日に日に減ってきています。

ストレッチのあとは背が若干伸びてます笑

引用：Googleマップ　24/7ワークアウト恵比寿・目黒店

過去1の体重を記録して、エステに行くかジムに通うか悩んで入会しました。

筋トレの方法、食事のバランス、栄養についてしっかり学べたことが身になりました。
食事を抜いて痩せた気でいたこともありましたが、食べた分動いて健康になるのが一番と分かりました。

トレーナーの皆さんのバラエティ豊かなキャラクターのおかげで辛いトレーニングも毎回楽しかったです！

引用：Googleマップ　24/7ワークアウト大宮店

楽しく続けられています。 今まで自力では続かなかったジム通いが習慣化しました。

運動が苦手でもトレーニングがきつくても最後には楽しかったと思えるのが不思議です（笑）

引用：Googleマップ　24/7ワークアウト宇都宮店

諸事情でなかなか規則正しい食生活や食事内容の管理が難しかったり、年齢的なこともあるのか、
なかなか思うように体の改善(体重･体脂肪減少、筋肉量増加)に至りませんが、気長に親切丁寧にご指導いただいてます。

自分で当初思ってたよりも2倍3倍のスローペースですが、少しずつ目標に近づいてきています。
トレーニング中もくだらない話に付き合っていただき、おだてられながら本当に少しずつですがレベルアップできているのではと思います。

食事内容も辛い糖質制限などではなく、むしろ以前よりたくさん食べても、かえって体重が落ちるようになりました。
色々調べてやっていたつもりでしたが、間違った自己流だったんでしょうね。

トレーニング面、食事面含めて、私にちゃんと合ったご指導、本当にありがとうございます。

引用：Googleマップ　24/7ワークアウト高崎店

Rat(ラット)

Rat(ラット)公式HP	https://www.ratgym-lp.com
営業時間	7:00〜23:00
入会金	29,800円
プラン・コース金額	121,440〜136,840円
トレーニング時間	50分/回

Rat(ラット)は「遊び気分でトレーニングがしたい人」にご紹介したいパーソナルジムです。

ジムスタイルとして「楽しく遊びながら痩せる」をコンセプトに、トレーニングメニューを提供。

痩せるだけでなく「ダイエット・ボディメイクの習慣化」も目標にしているので、
「ノウハウを学ぶ」という部分でも期待ができますね。

実績・資格ともに十分な実力のあるトレーナーが在籍しており、提供内容も質の高さが窺えるかと。

実際の口コミでは
「嫌いだった運動が楽しい!」
「50分があっという間」
「トレーナーが良い人ばかり」
といった内容が多く見られました。

「Rat」の口コミをまとめた記事はこちらになります。
気になる方はご参考ください。

「ダンベル・バーベルばかりのトレーニングは嫌だ…」「マッチョ体型に興味がない…」といった人は、要チェックなパーソナルジムではないでしょうか。

参考口コミ

半年通わせて頂き、カズマさんのテンション高めのトレーニングはとても楽しく成果も伴って出てきてます。

これからもよろしくお願いします。

引用：Googleマップ　rat新宿南口店

最初一人の筋トレって楽しく続けられるのか疑問でしたがすごく楽しくてあっという間に50分が過ぎます。
みんなポジティブで素敵なトレーナーです。

嫌いだった運動でしたが一人でもできるようになって今年は続けてできそうです🎵

引用：Googleマップ　rat新宿南口店

2022年年末頃から始めました。

3ヶ月経った今は姿勢が前よりよくなり、筋肉も付いてきているのが実感できます。
トレーナーさんみんな話しやすくて、トレーニング中元気に励ましてくれます。

トレーニングの内容と目的もわかりやすく説明してくれます。
毎回のトレーニングが楽しいです。

引用：Googleマップ　rat新宿南口店

個室で誰にも見られずトレーニング思いっきりできます。

椅子もある部屋だと座って休憩もできお水もオカワリできます。

引用：Googleマップ　rat横浜

どうしても痩せたくて、ネットの広告から体験を申し込みました！

最初から楽しい要素が多くて、きつくても続けられるって思えるトレーニングばっかり♪
50分が本当にあっという間で、どのトレーナーさんも面白くて毎回のセッションがめーっちゃ楽しみでした！

パーソナルは初めてだったけど、通常のジムと違って毎回親身になって相談にも乗っていただけるので、
とっても安心できました。

Rat横浜西口店は特に素敵なトレーナーさんばかりなので本当にお勧めです！

引用：Googleマップ　rat横浜

eviGym(エビジム)

eviGym(エビジム)公式HP	https://evigym.com
営業時間	7:30〜22:00 ※異なる店舗あり
入会金	0円
プラン・コース金額	9,900〜72,600円
トレーニング時間	60分/回 ※着替え時間含め

eviGym(エビジム)は「低価格で長期的にダイエットしたい人」にご紹介したいパーソナルジムです。

ジムスタイルとして「運動の習慣化」をコンセプトに、「長期的に低価格でトレーニングできる環境」を提供しています。

料金が10万円以下で通うことができるだけでなく、「余った契約回数分」を翌月へ繰り越すことが可能です。

トレーニング面では、ダイエットだけでなく「肩こり・腰痛・姿勢」の改善が得意なトレーナーも在籍しています。

実際の口コミでは、
「無理なく続けられる」
「トレーナーさんの指導力がスゴい」
「体型が変わってきた」
との声が多く見られました。

「eviGym」の口コミをまとめた記事はこちらになります。
気になる方はご参考ください。

eviGymは「低価格×続けやすいトレーニング」が強みなので、「健康志向のダイエット」に興味がある人にピッタリなパーソナルジムではないでしょうか。

参考口コミ

入会してまだ1ヶ月も経ってないですが、週2で毎回楽しく通わせて頂いてます。

トレーニングでの動かす角度や重心の置き方のアドバイスだけでなく、
合間には食事や生活習慣についても教えて頂いています。

どのトレーナーさんも、とても誠実で信頼できる方ばかりだと思います(^^)
また、自分のスケジュールが流動的なので、ネットで予約・変更ができる点や回数の繰り越しができる点は便利に感じています！

引用：Googleマップ　エビジム 武蔵小杉店

他のフィットネスジムよりも身体の事をしっかりと見た指導をしれくれて、
パーソナルトレーニングの内容も楽しく、優しい指導をしてくれます！

引用：Googleマップ　エビジム 武蔵小杉店

今まで自己流で頑張って運動していても全く体型が変わらなかったのですが、
トレーナーのみなさんのアドバイスに従ってトレーニングを続けた結果、驚くほど体型が引き締まってきました

大変満足しています。これからも続けていきたいと思います！

引用：Googleマップ　エビジム 武蔵小杉店

4年間お世話になっているものです。毎回とても丁寧なご指導いただいてます。

自分の身体に合ったトレーニング方法を提案いただけるのは大変ありがたいです。
これからも末長くよろしくお願いします。

引用：Googleマップ　エビジム

結婚式に向けてお願いすることになりました！
友人から『人生で初めてダイエットに成功した！』と紹介を受けていざ体験。

日常運動しない私からするとちょうどよい運動量で無理なく続けられそうです！
絞りたいところをきちんと聞いてくれて、それに合ったメニューをやってくれるのでとても安心です！

引用：Googleマップ　エビジム 渋谷東口店

BVEATS(ビーツ)

BVEATS(ビーツ)公式HP	https://www.bveats.tokyo
営業時間	7:00〜23:00
入会金	33,000円
プラン・コース金額	33,000円/月
トレーニング時間	30分/回

BVEATS(ビーツ)は「辛くても短時間でトレーニングがしたい人」にご紹介したいパーソナルジムとなっています。

BVEATSの注目ポイントは「通い放題」と「30分間のトレーニング」です。
たった30分間ですが「めっちゃキツイ…」との口コミばかりが見られるほど、過酷な30分となっています。

しかし、過酷なトレーニングだからこそ「やりがいを感じる!」「達成感がハンパない!」「また通いたくなる!」といった声が見られました。

「BVEATS」の口コミをまとめた記事はこちらになります。
気になる方はご参考ください。

ちなみに、「通い放題」なので何回でもトレーニングを受けることが可能です。※1日に1回のみ！

在籍トレーナーは全員、BIG3と呼ばれる種目を100kg以上扱える実力者ばかりなので指導面でも信頼できます。

このことから、「時間に余裕がない人」には注目していただきたいパーソナルジムの一つです。

参考口コミ

様々なパーソナルトレーニングに通いましたが、
30分の間に死ぬほどしごいてくれるので効率的に痩せれました！

行くだけで、モチベーションを上げてくれます。
15分でも十分なので、忙しい私にもピッタリでした！

引用：Googleマップ　BVEATS 目黒店

短時間でしっかり汗かいてスッキリするので、とってもおすすめです。
BVEATSおかげで運動が習慣化できました。

楽しくて気づけば7ヶ月も通っています。

引用：Googleマップ　BVEATS 目黒店

宅トレ、24時間ジム、区民スポーツセンターなど全て途中で断念して続かなかったですが、
BVEATSでが約1年続けることが出来ています。

アツいトレーナーさんが多く、褒めてもらえる環境なので、筋トレに苦手意識があるけど、
それでも続けたい！人にとっては最適です◎

引用：Googleマップ　BVEATS 新宿店

ここに通って4ヶ月で-8キロのダイエットに成功しました！
月額制で通い放題なのは財布に優しい！

エナジストさんもイケメン揃いで筋肉ムキムキ💪
朝から脈爆上げしてテンション上げて仕事に向かうと全てがうまく行きます！！ BVEATSで人生変えましょう！

引用：Googleマップ　BVEATS 新宿店

30分で本当限界まで追い込めます！しんどい！って思うけど30分だから頑張れます。

ジムでダラダラ1時間やるより30分キッチリ追い込んでもらった方が効率的だし、
終わった後の自分に勝った感が個人的に好きです笑

引用：Googleマップ　BVEATS 恵比寿店

チキンジム

チキンジム公式HP	https://chicken-gym.jp
営業時間	7:00〜23:00
入会金	35,000円
プラン・コース金額	コース①99,200円　コース②239,000円　コース③298,000円
トレーニング時間	30、60分/回　※コース別

チキンジムは「自分のベストプランでトレーニングしたい人」にご紹介したいパーソナルジムです。

チキンジムではダイエットを目的にした「プレミアコース」、運動の習慣化を目的にした「ライトコース」があります。

パーソナルジムに通う目的は人それぞれですが、チキンジムでは「ダイエットor習慣化」どちらの目的にもマッチしたプランニングが可能です。

また、全国的にオープンしているので
「近くに通いたいジムがない…」という人にも嬉しいですね。

トレーニング面では「運動を続けること」をモットーにしたプログラムが組まれます。

利用者の口コミでは
「トレーニングの楽しさに気づけた」
「通いやすい」
「体重が減ってきた」
との声が中心に見られました。

「チキンジム」の口コミをまとめた記事はこちらになります。
気になる方はご参考ください。

「どのジムに行けばいいか決められない…」という人には、チキンジムに決めてみてはいかがですか?

参考口コミ

通い放題24hのジムだと、ジム初心者の私はマシンの使い方も分からない上、
自分の限界を越えられないのではないかと思いこちらに行き始めました。

予約制のため、マシンで並ぶことがなく1時間丸々トレーニングに集中できます。
毎回トレーニング前に体重と体組織を測るのですが、サボってるとバレるので注意( 笑 )
私はその数値がモチベになっています！
その日の体調に合わせてプログラムを組んで下さるので、サボりがちな私でも楽しく続けられています。

トレーニング内容も自分1人では諦めてしまう所を、トレーナーさんがサポートしてくれるので限界を越えられます！
自宅でも取り組めるトレーニングや気をつける食事なども教えて頂き、大変勉強になりました。

何よりトレーナーさん全員良い方で、通うのが楽しいです！
私の趣味にトレーニングが1つ加わりました( 笑 )

引用：Googleマップ　チキンジム渋谷本店

1時間自分のペースでトレーニングできるし、ちょっとした変化も気づいてもらえるのでとてもモチベーションになっています。

フリートレーニングがあるので、スキマ時間の自主トレができてトレーニングの習慣をつけやすいです。
また、他店舗でも通えるので予定に合わせて選べて便利です。

通うペースが大事なので、場所が選べるのは強みだと思います。
「ジムに行く」のハードルがめちゃめちゃ下がりました！楽しく通えておすすめです。

引用：Googleマップ　チキンジム渋谷本店

腕を太くしたいのと胸板を厚くしたかったのでジムに通い始めました。

初めてのジムで分からないことが沢山あったのですが、
トレーナーさんの知識が豊富なので正しいフォームやトレーニングの組み方などを教わることができます。

筋トレは成果が目に見えてわかるので楽しいですし、
自分の扱える重さが上がった時はモチベーションが上がります。

筋トレの器具などは全て揃っているので、充実した環境でトレーニングを行うことができます。

引用：Googleマップ　チキンジム渋谷本店

スタッフがコミュ力高いです。
無理な追い込みもせず安全にトレーニングできました！

トレーニングの種類だけでなく、体の知識や食事方法まで教えて頂きました！
日々体重、体脂肪が減ってきてるので 引き続きジムに通っていきますね！

引用：Googleマップ　チキンジム吉祥寺店

入会して1ヶ月、少しずつですが体脂肪率が減り筋肉量が増えました。

自分に甘くキツいトレーニングは無理、食事制限も嫌とわがままを言わせて頂いてますが、
無理なく効果を感じられるメニューや食事アドバイスをしてくださり、私でも続けられる感じがしています。
ウエストは早速細くなってきました！

ジムはキレイで、トレーニングウェアやシューズなどは全て無料レンタルでから手ぶらて来られるし、
ヘアアイロンやヘアオイルも完備されていて女性に嬉しいジムです。

トレーニング後はプロテインを頂けるので、飲み忘れもなし。味も美味しいですよ。

最後にストレッチもして頂いてますが、肩こりが良くなってきました。
整体も兼ねて、週末は楽しんでジムに来ています⭐︎

引用：Googleマップ　チキンジム吉祥寺店

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痩せるカギはあなた次第!パーソナルジムはあくまで先生である

さいごの章では、パーソナルジムに通って痩せるための「心構え」と「そのための準備」についてお伝えします。

お伝えするトピックは次の2つです。

これらは筋トレやダイエットといった「ボディメイク」に通じると、日々のトレーニングから感じています。

「理想の達成」「達成状態のキープ」につながりますので、ぜひ一読ください。

「パーソナルジムに通って痩せる」と思い込まない

「パーソナルジムに通えば、大変だけど痩せるでしょ!」

あなたが今、このように感じている場合は今すぐ忘れてください。
パーソナルジムでは「ボディメイク指導」を行ってくれますが、必ず痩せるわけではありません。

なぜなら、トレーナーから学んだことを積み重ねるのは「あなた」だからです。

実際に、あなたの職場で「同じ人から教わっているのに仕事のできが違う人」っていませんか?

これは「受け身で教えてもらう」ことと「自分から学ぶ」という意識の差だと僕は思います。

何事もですが、受け身姿勢では「発見・変化」に気づくことができません。
つまり、その環境から「自分の知識や法則」を見つけることがないということです。

「学ぶ環境」はパーソナルジムでも同じことなので、「自分自身で変えていく」つもりでトレーニングを積み重ねましょう!

あなたの「理想の身体」をハッキリとイメージさせる

さきほど「学ぶ意識が大切」とお伝えしましたが、「好きではないことに興味をもつ」ということは難しいですよね…。

そこで、僕の経験からおすすめしたいのが「あなたが手に入れたい理想の身体」をハッキリさせることです。
そして、理想の身体が日常生活でイメージできるレベルまで意識しましょう。

僕も実際に行っている、イメージを促進させる方法はこちら。

このように、なるべく「理想を手に入れた将来像」を視覚や脳内に刷り込み、「マインド」を形作りましょう。

ちなみに、個人的な意見として「体重or体脂肪」といった数値での管理はおすすめしません。
僕の場合は、数値が「ボディメイクへの原動力」にならなかったからですね。

数値は「自分の現在地を知る」ということでは有効なので、トレーニングが習慣づいてきたらチェックしていきましょう。

まとめ：痩せるおすすめのパーソナルジム選びはあなた次第!理想のイメージが大切

人の体型は「これまでの食・運動生活の積み重ね」が現われたものです。

「痩せたい…」「筋肉をつけたい」のならば、「そのための努力」を積み重ねる必要があります。
ポジティブに捉えればこれだけです。
才能なんて無くてもOKです。

でも、どんな人も最初は「正しい努力」なんて分かりません。僕も分かりませんでした…。
そこで、あなたにパーソナルジムで「正しい努力」を学んでいただきたいのです。

「あれ? なんかカッコよくなったね！」
「あの人、めっちゃキレイだよね～」
と言われる人は努力を積み重ねています。

この記事を通して、あなたのパーソナルジムへの価値観が変わり、正しい努力を学び積み重ねる生活へ変えていけたら嬉しいです。