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チョコレートはダイエットの敵?

チョコレートが好きでやめられないという人は多いと思います。私もその筆頭で、1日1個の板チョコ消費を何度も繰り返した経験も持っています。

 

ダイエットを心がけている人にとっては、ダイエットは敵と思われていますが、実はチョコレートはダイエットに向いているという説もあるのをしっていますか??

実はチョコレートの主原料のカカオには、ダイエットに嬉しい成分が3つ含まれているのです。

■ポリフェノール
チョコレートの主原料であるカカオには、赤ワインより多いポリフェノール量が含まれています。ポリフェノールには血液をサラサラにして代謝を上げてくれる働きがあるので、ダイエットにも◎。また、心と体のストレスに対する抵抗力を強めるのでダイエット中のイライラ防止にも役立ち、その他、動脈硬化の予防や抗酸化作用による体内のサビ防止効果も期待できます。

■食物繊維
食物繊維が豊富なのもチョコレートの特徴。板チョコ1枚には約2gの食物繊維が含まれているので、便通を改善することで肥満防止に役立てることができます。また、カカオに含まれるタンニンにも便秘予防効果があるといわれています。

■ビタミン・ミネラル類
代謝に必要なビタミンEやナイアシンなどのビタミン類や、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンといったミネラル類が豊富なのも特徴です。

ただし、甘~くておいしいチョコレート、よりも70%以上のカカオ成分が含まれたいわゆるダークチョコレートが良いようです。

そして、なによりも食べ過ぎてしまって、1日の摂取カロリーをオーバーしてしまうと、元も子もない話、、、

大好きなチョコレートを多少甘さ控えめにして、ダイエットを楽しもうといった話でした(^^♪

 

 

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