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ダイエットに最適なパワープレート

こんにちは!

最近の札幌は、−10度以下になる寒さが続く日もあれば、日中氷点下以上になったりと寒暖差が激しく、道路状況が悪いですよね。。(´-`)外で運動するのも億劫な時期です。。

効率よくダイエットができる白石のトレーニングジム高地トレーニングスタジオ「ラグプラスノース」で、しっかり汗をかいて理想のカラダを目指しましょう♪

 

パワープレートでもダイエット効果!?

ラグ会員さん愛用のパワープレート!!

上下、左右、前後に3次元で振動するマシン。1秒間に30〜50回振動します。

ウォーミングアップのストレッチやクールダウンのマッサージで使っている方がほとんどですが、少しトレーニング要素を加えたエクササイズをするだけで、ダイエット効果に繋がります!!

例えば、、、「お腹周りを引き締めたい!内もものたるみを取りたい!」「よし、家でできる運動を頑張ろう!と」苦痛な腹筋運動や無理な姿勢でのスクワットを行う。。

なかなか続けるのは難しく、怪我に繋がる恐れも。。(;_;)

ラグプラスノースにあるパワープレートを使えば、30秒間パワープレートに乗っているだけ!

振動を使ってたくさんの筋肉に刺激を与えるので、通常よりも4倍の効果があると言われています!

、、、高地トレーニングと同じですね(゚∀゚)

 

パワープレートでお腹周り引き締め

 

ここで簡単な腹筋運動をご紹介します!まずは、パワープレートの上に座ります。

膝を曲げて両足を床から浮かします。(バランスを取りづらい場合、両手をパワープレートについても構いません)

ダイエットに最適なパワープレート

パワープレートのスイッチを入れます。これだけです!!

振動しているパワープレートの上に座っているので、普段使っていないお腹周りの筋肉も動き出します。ほかにも、捻る動きや横の動きを取り入れるとくびれをつくるために効果的な運動になりますよ!

 

パワープレートで下半身引き締め

 

もう一つご紹介します!

パワープレートの上に立ち、手すりを掴んで腰を落とします。スクワットの姿勢を取るだけです。

そのまま30秒間キープします。

ダイエットに最適なパワープレート

ただ、この姿勢を取っているだけですが、振動によって太ももやお尻の筋肉に刺激が入り、引き締め効果に繋がります!足の幅を広めにして同じポーズを取ると、より内ももやお尻に効いてきます!

ラグプラスノースの高地トレーニングで30分有酸素運動をしたあとパワープレートを使ってさらに脂肪燃焼!!効率よくダイエットするには最適のジムです!最後はリラックスしてマッサージもできますよ(^^)/一石何鳥にもなるパワープレートを効果的に使いましょう!!

高地トレーニングやパワープレートの体験はいつでもできます!

お気軽にお問い合わせください(*´∀`)♪

 

RAGU+N°(ラグプラスノース)

北海道札幌市白石区東札幌6条1丁目2-20

お問い合わせ

TEL:011-867-9075

mail:sapporo@ragu-active.jp

↓RAGU+N°ホームページ(北海道札幌市)↓

RAGU+N゜ラグプラスノース【公式】

↓RAGU plusホームページ(滋賀県草津市)↓

 

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