皆さんこんにちは！

皆さんは年末年始、しっかりと運動をされていたでしょうか？

ついつい食べ過ぎて体重が気になる方、年末年始も休まず運動をして新年を迎えた方、様々いるかと思います。

本日は白石にあるトレーニングジム

ラグプラスノース

にある「パワープレート」とダイエットの関係について掘り下げようと思います。

 

体脂肪の増減とダイエット

 

巷では様々なダイエット法が溢れかえっております。

なかには「◯◯をするだけで痩せる」「○○を食べれば痩せる」

というように誇張した表現で、消費者を誘惑するダイエット法もあります。

こうしたダイエット法は、ベースに科学的根拠がないものが大半です。

基本的に体脂肪の増減というのは

摂取カロリー < 消費カロリー = 体脂肪減少
摂取カロリー > 消費カロリー ＝ 体脂肪増加

が鉄則です。地球上で生きている限りは、この法則からは逃れられません。

もしこの法則から逃れられる生き物がいたら、物理学を無視した地球外生命体などでしょう。

話が逸れてしましましたが、体脂肪を減らすには

①食事による摂取カロリーを減らす
②運動などによる消費カロリーを増やす

上記2点を上手に組み合わせることが大切です。

ここを押さえていないダイエット法は、もはやダイエットとは言えないです。

上記の「◯◯をするだけで痩せる」「○○を食べれば痩せる」なども当てはまります。

ダイエットにおいて重要な考え方は他にもありますが、まずは上記2点を押さえておくことが大切になります。

 

パワープレートで消費カロリーが増加

 

パワープレートとは、全身の筋肉に”振動”という刺激を与えて様々なフィットネス効果を導きだすことを目的に開発されたマシンです。

その様々ある効果の中に、「振動刺激で消費カロリーが増加する」というものがあります。

これは複数の研究でも明らかになっており、ダイエットを考えている方には嬉しい情報です。

平らな床でスクワットをするよりも、パワープレートの上でスクワットを行った方が消費カロリーが増加し、様々な筋肉に刺激を与えることができます。

またよくある誤解としては「全身に振動刺激を与えることで、脂肪が燃焼される」というものがあります。

残念ながら振動刺激を身体に与えたとしても、脂肪組織に直接的な変化はありません。

ダイエットの観点から見たパワープレートの効果は、「振動という刺激が消費カロリーを増加させ、トレーニングを継続することで脂肪減少効果が期待できる」と言えます。

 

パワープレートを使うならラグプラスノースへ

 

「パワープレートを使ってみたい」「正月で増えた体重を減らしたい」という方は、ラグプラスノースへお越しください！

専門知識を持ったスタッフが一から丁寧にレクチャーいたします！

スタッフ一同心よりお待ちしています！

 

RAGU+N°（ラグプラスノース）

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