高地トレーニングで時短・効率的トレーニング

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高地トレーニングで時短・効率的トレーニング

2020.11.13
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高地トレーニングで時短・効率的トレーニング

皆さんこんにちは！

寒さがひときわ強まり

雪が完全には溶けなくなってきましたね；；

さて、みなさんは

「高地トレーニング」と聞いて

どのようなことを思い浮かべますか？？

・アスリートのためのトレーニング
・山にこもって行うトレーニング

など、自分とは関係ないな～という

印象を持っている方も多いのではないでしょうか？

高地トレーニングは手軽で身近なもの

実は高地トレーニングは

「忙しい方」

「効率的・効果的にトレーニングをしたい方」

「運動が苦手な方」

にぴったりなんです！！

なぜなら・・・

短時間でしっかりと細胞に負荷をかけて

効果を得ることが出来るからです(o^―^o)

高地トレーニングの３つの効果

高地トレーニングから得られる

３つの効果をご紹介します♪

①　疲れにくい身体に！
高地は私たちが生活している平地より、酸素濃度が低くなります。低酸素の環境にいると、カラダの細胞に負荷がかかります。するとカラダは効率よく酸素を取り込もうと一生懸命働くので、心肺機能や持久力が向上します。乳酸の増加を抑制する効果もあるので、疲れにくいカラダづくりにつながるんです！！

②脂肪燃焼しやすい身体に！！
酸素濃度が低い環境下では「ミトコンドリア」という細胞が活性化します。ミトコンドリアは脂肪や糖をエネルギーに変えてくれるので、ダイエット・アンチエイジング・冷え性の改善を期待できます♬カラダの中から鍛えるので、変化を感じやすいですよ♪

③筋肉で引き締まった身体に！！！
低酸素環境でトレーニングを行うと、軽い負荷でも速筋線維が刺激されます。すると、筋肥大を生じさせる成長ホルモンが多く分泌されるので、短時間の運動で効率よく引き締まったカラダを手に入れることが出来ます。