街中の木々も色づき始めてきましたね(^^)

外出が気持ちの良い季節となりました。

さて、今日は運動と介護予防の関係について

お話ししたいと思います！

日本の高齢化問題

日本では、２０３０年における６５才以上の人口は

総人口の３１％を超えると予想されています。

さらに、核家族化による高齢者の「単身化」や

「未婚化」によって家族に介護を頼れなくなることが

とても問題視されています。

老いによる身体能力の低下は

誰もがいつかは直面する問題です。

なので、今できることをコツコツ積み上げて

介護が必要になる日を

１日でも伸ばすことが大切になってきます(o^―^o)

参考：内閣府 https://www8.cao.go.jp/kourei/whitepaper/w-2018/html/zenbun/s1_1_1.html

長時間の運動は必要ありません

運動しなきゃいけないのは分かっているけど・・・

長い時間ウォーキングやジョギングをしたり

ジムに行って筋力トレーニングをするのは気が重い・・・

というかた！

高地トレーニングは、たった３０分で２時間運動した分と

同じ効果が得られるんです！！

さらに、高齢の方に多くみられる

「貧血」の改善にも効果があるんです！！

せっかく運動するなら効率よくいきたいですよね♪

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ラグプラスノースでは、

６５才以上のアクティブ世代を応援しています！

まだまだ元気なんだけど、

少しずつ体力の低下が気になってきた；；

いつかは介護に直面する将来の自分のために

何かしなきゃとは思っている！！！

そんな方々は、１０月いっぱい開催している

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短時間で効率よく介護予防が出来る高地トレーニングを

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ぜひ一度、足を運んでみてください(*’▽’)

RAGU+N°（ラグプラスノース）

北海道札幌市白石区東札幌6条1丁目2-20

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