こんにちは！

札幌も珍しく蒸し暑い日々が続いていますね。。

外で運動するのも具合が悪くなりそうな天気です☁︎

そんな中、みなさん。

どのように体を動かしていますか？

 

ラグプラスノースでの高地トレーニングは

楽な運動をたったの30分！！

痩せるためなら、しんどいことも乗り越えなきゃ！！(*_*)

いいえ。

楽しても効率良く痩せることができます！

今回は、その秘密に迫りましょう(^^)/

 

楽に効率良く痩せる秘密

 

高地トレーニングでの運動指標は、

SpO2（血中酸素濃度）の値。

つまり、血液の中の酸素濃度が

どのくらい下がっているかによって

運動強度を決めるのです！！

SpO2値は指先に測定器をはめるだけで簡単に測ることができます。

平地では、健康体な方なら必ず96％以上はあります。

この数字が、高地環境で運動すると変化していくのです。

 

ここで実験！！(ﾟoﾟ)

 

まずは、安静時の心拍数とSpo2値を測ります。

SpO2値：98%

心拍数：65

 

その場で30秒間全力でもも上げを行います！！

30秒後すぐ測定をします。

SpO2値：98%

心拍数：130

SpO2値は変わらず、心拍数だけが上がっています。

つまり、平地でハードな運動をすると、

息が上がり疲れますが、

体の中(細胞レベル)まで負荷をかけるのはかなり難しいのです。

 

それでは、高地環境でゆっくり歩いてみましょう。

5分後、、、

SpO2値：88%

心拍数：77

心拍数は落ち着いていて、Spo2値は下がっています！

つまり、楽な運動で体の中(細胞レベル)まで

負荷をかけることができるのです！！

 

高地環境の室内では、酸素濃度を薄く設定しています。

その中で運動することにより、

体は酸欠状態になるので、

より多くの酸素を体内に運ぼうとします。

 

通常よりも多くの細胞が活性化され

短時間で効率の良いトレーニングになるのです！

 

歩いているだけで新陳代謝アップ

 

30分の高地トレーニングでは、

必ず5分置きにSpo2値を測り、

体調確認と運動強度の確認を行います。

10〜15分後には、体の中から暑くなり、

汗をかきやすい状態になります。

汗は体温を調節するとともに

体の中の老廃物を外に出してくれる

重要な役割を担っているのです！

多くの細胞が活性化し、汗をかきやすい状態に→→

そして、痩せやすい体へと変化していきます→→→

 

普段の運動でなかなか汗をかきづらいという方も

高地トレーニングでは、たくさんの汗をかくことができます！

 

非日常的な空間を

ぜひ、一度ご体験ください╰(*´︶`*)╯

 

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